半身浴で冷え対策！
半身浴は４０℃ほどのぬるめの風呂に、腕はお湯に浸けず、みぞおちの下指２本くらいまで浸かる入浴法です。首まで浸かる全身浴では冷えた足先より上半身の方が先に温まり、体の上下の体温差が縮まらず温まりきりません。
半身浴をしていると体温差が小さくなり、お湯がぬるく感じてくるので追い炊きをします。
胸や腕、肩から汗が出てきます。２０〜４０分浸かり、足が温まったら風呂から上がります。
寒い季節は入り初めに首や肩が寒く感じることがあるので、乾いたタオルを肩に掛けるのも一つの方法ですが、足が温まると肩の涼しさは快適に感じられます。
くれぐれも風呂上がりに油断して体を冷やさないことです。
（ 『ビワと健康』 ２０１５年１月１５日号）
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